社会人になったのに、朝から勉強や運動なんてやりたくない！って、20代の頃の私は思っていました。
そんな私も30代になり、家庭を持つようになり、世の中の情勢が日々変化するのに合わせて自分自身も変化するためには、学び続けなければならないと感じ始めました。
自分の好きな分野や必要と感じる事を学ぶ時間を朝に作ってみることに挑戦しました。
朝活を考えてる人の参考になれば嬉しいです(^_^)
この記事では、
・朝活をやった結果・メリット
・始めるときの注意点
・朝活のコツ
・朝活のおすすめ
・まとめ、過去記事
について紹介します。
朝活をやった結果・メリット
・人生の目的や、やりたいこと、好きなことを見つめ直す時間ができる
・朝型生活に適応できるなら、やらないと人生損する！っていうレベルで良い！
・毎日、やりたいこと、やった方が良いことなどをしていると、よく分からない自信がついてくる！笑
・毎日続けると達成感、充実感を感じ、自己肯定感も上がる
・日中のパフォーマンスが上がる
・睡眠後なので、朝から頭がクリアで、仕事後の夜よりも短期集中できる
・『なんか楽しいことないかなぁ』って、考えることが無くなった
→『これ、やってみたいなぁ🤔。朝活でやってみよう！』に変わった！
始めるときの注意点
・睡眠時間を削って朝活をやろうとすると、継続的に寝不足で続かないので睡眠は確保する
→睡眠不足は、日中のパフォーマンスが落ちる
・最初は早く寝るのが難しく、習慣化するまでに時間がかかる
・まずは早寝と早起きの習慣化に重点を置き、その間に朝活でやりたいことを書き出す
・朝は、スマホを触らないようにしないと朝活の意味をなくす
・朝食はなるべく遅めに食べて、起床後水分塩分摂取のみで朝活をやる方がベスト
→朝食を食べると胃に血液が行き、頭がクリアなのにパフォーマンスが下がる
・最初の朝活内容は、自分の好きなものや楽しいこと、楽なものにしないと続かない
朝活のコツ！
- 早寝早起きの習慣を焦らずゆっくりやる
- 最初からハードルをあげず、ちいさな成功をくりかえす
- いつもより少しずつ（30分ずつ）早く寝る
- 早寝をスタートしても、すぐに早起きせず、睡眠時間を確保する
- 早寝に慣れてきたら、15分ずつくらい早く起きるように慣らしていく
朝活のおすすめ
・読書
・軽いウォーキング
・筋トレ、ハードな運動
・副業
・瞑想
・掃除、片付け
【実際に朝活でやった事】
・筋トレ→5分〜10分以内
・読書→30分
・副業→30分
まとめ・過去記事
・朝型生活に順応出来れば、これ以上ないほどに、最高の自己投資になる
・朝活は、社会人だからこそ、自分自身の人生を考えるために必須の時間
・自分のペースでゆっくり焦らずやる事が大切
・色んなことを試してみて、自分に合うものを遊び感覚で楽しくやるのが大事
過去記事はこちら↓
・楽しみながら、誰でもできるようになる習慣化のコツ
