筋トレの継続と理想の体を手に入れるには、マインドが大切！
どうも、タローです！
３０代後半に入り、今のままの体型ではまずいと思い、何度も挫折した筋トレの習慣化に初めて成功した。
そんな自分が気づいた、筋トレ継続の大切なマインドをお伝えしたい！
今日からあなたもできる筋トレマインド！
継続や習慣化させるマインド面のコツは？
・自分が理想とする成果を得たいのであれば、簡単に手に入るものではないことをまずは認識する
・行動して、すぐに結果が出るような成果はたいしたものではない
・すぐに結果が出る目標は、簡単に手に入るから誰も欲しいと思わない。
・手に入れることが難しい成果だからこそ、みんなが望むし、そこに価値が生まれる！
→これは筋トレだけでなく、勉強やビジネスなども似たところがある
・成果を得るまでにはそれなりの時間と労力がかかること
→その時間と労力が生み出した成果は、大きな財産・価値となる。
・すぐに結果が出なくても、最初は行動することを目標にして、達成感を得る
→結果が見え始めると、行動力が加速する
何度も繰り返した失敗例
・たった1日行動できなかっただけで、そのままダラダラと諦めてしまった
→完璧を求めないこと
→1年365日もあれば、体調不良や親族・友人の冠婚葬祭、気持ちがどうしても乗らない日は、誰でも訪れる
→たった1度のミスで諦めないで、またそこから続ければ、それはただの（体と心の）休養日になる！
・２週間やっても効果が見られないとすぐにやめてしまった
→継続していくこと、毎日行動すること自体を目標にする
→行動できたことで達成感が得られて、成果に固執しなくなる
・結果を焦って、1日・1度にたくさんやろうとして、続かない
→1日に1000回腕立て伏せするよりも、毎日10回でもいいから継続すること
→継続が習慣に変われば、徐々に20回30回40回とハードルを上げていけばいい
まとめ
・得たい成果は、時間と労力が掛かることを理解すること
・最初は結果や成果ではなく、【毎日の行動】に集中する
→毎日行動できたことに達成感を得ること
・完璧を求めないこと
→やれなかった日があっても自分を責めず、休息日と思ってまた続けること
・結局は、『やるか、やらないか』たったそれだけのこと
→いろんな言い訳はすぐに思いつくが、行動したかどうかの結果は、明らか
では、また次回
お会いしましょう♪