みなさんは、新年や新学期、季節の変わり目などに合わせて新しい挑戦や習慣を始めてみても、結局、三日坊主…、長く続いても２週間くらい…ってことはありませんか？
そんなみなさんに、朗報です！！
いつも三日坊主だった私でも、初めて30日以上継続でき、その後も止まることなく習慣化できた秘訣をお伝えします！
その秘訣は、
『継続する技術』
という、アプリを活用することです！
私は、このアプリを始めて、
たった３ヶ月で筋トレと、瞑想の2つ
の習慣化に成功しました！！
この記事では、
〇継続できるためのノウハウが詰まったアプリの紹介
〇アプリ・書籍の要点
について、私の実体験も交えてお伝えします。
アプリ紹介
【継続のための神アプリ】
『継続する技術』
習慣化のための継続のやり方は、
アプリをインストールして、
アプリの案内に従って決めていくだけ！
とっても簡単で、スマートです！
そして、毎日達成出来たらアプリに達成の１タップをするだけで、結果登録ができ、アプリが私たちを褒めてくれるので、良い気分で次もやれます！
【アプリ・書籍の要点】
アプリ内での簡単な考え方と、このアプリ開発の基となるデータや考え方が書かれた書籍（継続する技術）の内容も踏まえて簡単に説明します！
※まず、アプリ開発者兼著者は、アプリ開発中も含めて１万人以上の実際の成功と失敗のデータを基に継続して習慣化するためのノウハウをつくりあげ、現在も発展中である
１ やりたいこと、挑戦したいことを最小化させた、1番小さいハードルの目標を設定します
例）5分以内で終わり、1番簡単なこと
→筋トレ→腕立て伏せ1回以上やる
※ポイントは、〇回等と具体的でかつ、最終ゴールの目標ではなく、それを細分化した1番小さいハードルを目標にする
２ 最低限の行動ハードルにしたら、調子が良い日は、それ以上の回数をやってもいい！
・逆に、トラブルやアクシデントがあっても、必ず毎日やれるだけの目標を設定すること！が大切！
３ どんなにトラブルやアクシデント、やる気がなくても、必ず毎日やる！
・トラブルやアクシデントの日は、一時的に目標値よりも回数等を下げていいから、毎日やる！！
【ポイント】
・１日以上間が空くと、継続確率が格段に下がる↓
→2日連続でサボらないようにすることが、継続の鍵！
・最終ゴールは大きくてもいいが、最初からゴールを目指すのは失敗のもとなので、必ず小さい習慣を身に付けてから大きな目標に段階的に変えていく！
・新しい習慣を取り入れる際は、何かの日常的な習慣の前後に入れると忘れづらい
・新しい習慣のために、何かをやめて、先に空白の時間を作っておく
【まとめ】
・アプリを使って、効率的に継続できる
・アプリの達成タップで、モチベの継続アップ↑↑
・最終ゴールに向けて、まずは１分でも出来そうな最小の行動（具体的に）を目標設定する
・行動目標が最小なため、調子が良ければ、目標以上の回数等をやっていい
・どんなトラブルが起きても、必ず毎日続ける
・アプリ内にコラムでより一層脱落防止できるスキルや技術を学べる
・書籍も活用すると、今後の残りの人生が複利的に向上し、成長していける！より豊かな人生へ！